10 подписчиков
Пару слов о пользе зарядки.
Под зарядкой обычно воспринимается комплекс упражнений, направленных на разминку суставов, связок, мышц. Благодаря ей, человек увеличивает трудоспособность, улучшает настроение, получает заряд бодрости на предстоящий день и закаляет нервную систему. Приобретение такой привычки, как зарядка чудеснейшим образом сказывается на дисциплинированности, помогает укрепить иммунитет.
Зарядку желательно выполнять утром, сразу после пробуждения и до приёма пищи. Обычно выполняется путем разминки, вращательных движений в суставах, наклонов и махов. В зависимости от подготовки, можно использовать дополнительное отягощение.
Случается, что утром, особенно в выходной день, совсем не хочется вставать с кровати. Как хорошо, что зарядку можно выполнять лёжа в кровати! Хорошенько потянитесь, помассируйте кожу головы (улучшит кровообращение), поочерёдно поворачивайте голову налево/направо, разомните запястья круговыми движениями, выполните упражнение "велосипед". Этого будет достаточно.
Около минуты
26 февраля 2022