Для того, чтобы понять, как именно построить свой тренировочный план, нужно немного углубиться в анатомию. Для начала, разделим тело на основные составляющие, которые мы сможем нагрузить и натренировать: спина, руки, ноги, корпус тела (кор). Соответственно, можно выделить основные группы мышц, не углубляясь слишком глубоко в анатомию: 1. Мышцы спины (трапеции, широчайшие, разгибатели спины); 2. Грудные мышцы; 3. Мышцы рук и плечи (бицепс, трицепс, предплечья, средняя, передняя, задняя дельты); 4. Группы мышц ног (передние мышцы бедра, задние мышцы бедра, приводящие, отводящие мышцы, икроножные мышцы); 5. Мышцы кора (прямые и косые мышцы пресса). Также, можно выделить в отдельную группу, ягодичные мышцы, которые так любят тренировать девушки в тренажерных залах. Собственно, опираясь на эти знания, уже можно попробовать составить свою первую круговую тренировку, в которой вы сможете нагрузить все свое тело.