6 подписчиков
Советы по выбору роллов для МФР .
Продолжая тему по миофасциальному релизу напишу пост какой же выбрать ролл из их большого разнообразия.
Роллы для МФР сейчас очень популярны, поэтому их видов становится все больше и больше.
Давайте рассмотрим какие основные виды сейчас существуют на рынке :
1 гладкие короткие роллы -размер 30 см
2 гладкие длинные роллы -размер 60 см или даже 90 см
3 короткие рельефные роллы -33 см
4 длинные рельефные роллы - 47,5 см
Это основное разделение по длине и гладкой или рельефной поверхности.
Длину я рекомендую выбирать среднюю, хотя многое зависит от вашей комплекции. Если вы нормальной комплекции , то будет достаточно и маленького ролла (валика). А вот если вы достаточно объёмны, то ролл стоит выбрать подлиннее.
А теперь об отличиях гладких роллов от рельефных.
Гладкие роллы мягко будут прорабатывать ваши фасции и мышцы и создадут меньше болевых ощущений, а рельефные же наоборот более глубоко будут воздействовать на вас и усиливать болевые ощущения.
Поэтому, если вы только начинаете использовать ролл в своей жизни, то я рекомендую начать с гладкого !
Жду ваших вопросов в комментариях ! С удовольствием с вами пообщаюсь)
Около минуты
26 февраля 2022