86 подписчиков
Важное напоминание для тех, кто ходит в спортзал
Все чаще мне пишут о том, что повредили спину во время фитнеса. Многие настолько любят спорт, что готовы тренироваться даже в таком состоянии. Но делать это крайне не рекомендуется! Основной признак - острая и тянущая боль в области позвоночника.
Почему могут возникать неприятные ощущения?
• отсутствие полноценной разминки;
• неправильное выполнение упражнений;
• чрезмерная нагрузка;
• проблемы с межпозвонковыми дисками;
• плоскостопие и ряд других причин.
Что делать?
Прежде всего, грамотно оценить свое состояние и возможности. Даже при малейшем ухудшении состояния лучше прекратить тренировку и сделать перерыв. Обязательно соблюдайте правильную технику выполнения, не стесняйтесь переспросить у тренера, если не поняли, как выполнять упражнение.
Есть и общие противопоказания к физическим нагрузкам:
• тяжелая черепно-мозговая травма или травма позвоночника:
• злокачественная опухоль;
• перенесенный недавно инфаркт;
• органические поражения сердца и другие.
Если этот неприятный момент все же случился, нужно ограничить движение в травмированной зоне. Также можно использовать корсет, охлаждающие или разогревающие мази. Если боль не проходит через 2-3 дня, срочно обращайтесь к специалисту. Только врач сможет понять причину и назначить верное лечение.
Наверное все мы хотим хорошо выглядеть и "похудеть к лету", но нельзя забывать и о здоровье.
Берегите себя! Ваш доктор.
Моя группа ВКонтакте: vk.com/...201
1 минута
26 февраля 2022