92 подписчика
Лидер среди проблемных зон - это живот.
⠀
Как его убрать:
✔️питание
Грамотно подобранная калорийность (в идеале с нормами БЖУ)- жировая прослойка начнёт уходить, висцеральный жир тоже!
⠀
✔️массажи/обертывания
Улучшают кровоток в этой зоне, делая жир более доступным (подойдут и легкие массажи щеткой, и глубокие вакуумными банками). Главное по нужным линиям и регулярно
⠀
✔️тренировки
Укрепляют мышцы кора, таким образом живот не вываливает после еды/к вечеру и поясница не перегружается.
А так же уменьшают риск перееданий и снижают тягу к пустой высококалорийной еде за счёт изменения гормонального фона (гормон дофамин)
⠀
Сохраняйте тренировку📲
Упражнения делайте по 40 сек друг за другом. Перерыв между кругами 1мин.
2-3 круга и ты на шаг ближе к плоскому животику👌
С диастазом до 1,5см делать МОЖНО)
❓у вас есть проблем выпирающего живота после еды/к вечеру? Как решаете? Что помогает, пишите
Около минуты
2 марта 2022