1768 подписчиков
Вчера я рассказала о книге Пег Стрип “Нелюбимая дочь” и упомянула, об идее автора о том, что полезно научиться самосостраданию. Это понятие попросили разъяснить.
Приветствую вас, друзья!
Давайте посмотрим конспективно, как трактует это явление сама Стрип.
1. Самосострадание помогает справиться с неприятностями.
2. Сострадание предполагает участливое отношение к проблемам других людей, благожелательное к ним отношение, стремление понять.
3. Самосострадание работает также, но его фокус внимания направлен на собственное “я”.
4. Самосотрадание предполагает, что вы относитесь к себе также отзывчиво, как и ваше сочувствующее “я” относится к другим.
5. Самосострадание -это не жалость к себе, ведь в фокусе внимания у жалости находится “я”, которое существует отдельно от других и страдает: “Ах, я бедняжка, никто так не страдал”. Это про эгоизм.
6. Если вы практикуете самосострадание, то есть опасность впасть в самовозвеличивание, и в этом случае “я” тоже отделяется от других.
7. Самосострадание - это своеобразная эмпатия.
Далее Стрип дает практические рекомендации. Например, рассмотреть свою детскую фотографию глазами постороннего человека. Чем она привлекательна? Потом утешить ту девочку. Поговорить с ней. Рассмотреть фотографии более позднего периода также внимательно. Стрип рекомендует сосредоточиться на трех своих замечательных качествах или поступках, или деталях внешности…
И в завершение советует почаще спрашивать себя: “Проявляю ли я этим действием самосострадание?".
1 минута
25 февраля 2022
361 читали