63 подписчика
Три правила возвращения к занятиям после долгого перерыва🔽
1️⃣ Разминка
Онанужна для того, чтобы преодолеть дисбаланс между системами организма. Если мышечная ткань быстрее откликаются на нагрузку и увеличиваются в объеме, то связки и суставы гораздо медленнее возвращаются к прежним показателям. И только во время разминки ты можешь разогреть организм и подготовить его к дальнейшим нагрузкам💪🏻
2️⃣ Постепенность
Мы возвращаемся так же, как когда-то начинали. А начинали мы с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Поэтому после длительного перерыва занимаемся постепенно увеличивая сложность упражнений, и только спустя 1-2 месяца регулярных тренировок переходим на высокоинтенсивные тренировки🔥
3️⃣ Настрой
Вернуться к прежней форме - возможно. Стать лучше, чем были до перерыва – реально. Для этого нужно только время. Поэтому даже если тебе тяжело, настраивайся на возвращение к тренировкам и прежнюю форму. А постепенные нагрузки, которые ты будешь давать организму и с которыми ты стопроцентно справишься, только поднимут настроение и решительность в покорении спортивных вершин ❤️
Около минуты
25 февраля 2022