1116 подписчиков
УПРАЖНЕНИЕ. Поиск скрытых чувств
Когда вы чувствуете сильную тревогу, или когда случилось плохое настроение- это один из способов, который может помочь.
В такие моменты спросите себя- не пытаетесь ли вы подавить какие-то скрытые чувства? Возможно, это связано с каким-то определённым человеком (часто очень сложно признаться даже самой себе, что кого-то боишься, или кто-то не нравится).
Если это действительно какие-то отрицательные чувства к какому-то человеку, то пытаясь сформулировать, что вы чувствуете, говорите как это делал бы ребёнок 8-9 лет. Используйте простые и ясные предложения.
Чтобы максимально комфортно выполнить упражнение, лучше уединиться, дабы не беспокоиться о реакции других людей. Позвольте себе сказать или прошептать свою правду вслух. Сформулировать можно так: "Мне не нравится, когда этот человек... " и описать его поведение.
Поняв, что вы чувствуете на самом деле, вы заметите снижение напряжения и облегчение в теле. Важно- не дайте вине, стыду, навязанным запретам помешать вам.
Вы говорите о своих чувствах только себе. С одной целью- узнать себя лучше и назвать то, что происходит(уменьшив замешательство).
Это упражнение важно выполнить именно в одиночку- чтобы тревога и страх оценки не помешали вам. Если захотите, вы всегда можете поговорить с человеком позднее, но сначала попробуйте потренировать способность признаваться в своих чувствах себе.
Тут срабатывает такой момент: легче становится от того, что вы сами знаете, что чувствуете на самом деле.
1 минута
25 февраля 2022
163 читали