404 подписчика
Почему на кето не считают калории? Отвечаю на вопрос в комментариях.
Жирная пища, которая в кето рационе занимает главную роль, действительно, является более калорийной, чем углеводы и белки. И, действительно, калорийность на кето считают единицы, из "волшебной" четверки КБЖУ, "К" исчезает при расчете пропорций блюд.
Объясняю: на самом деле, ВАЖНО ЧТО вы едите, а не СКОЛЬКО вы едите. У организма внутри нет счетчика калорий. Он не знает, сколько вам насчитало приложение. У него совсем другая логика - работа гормонов. Если вы переедаете, постоянно держите свой инсулин высоким за счет частых перекусов и углеводной пищи, вы будете поправляться! И снижение калорийности само по себе не принесет результатов. Без сокращения в рационе быстрых углеводов. Хотите похудеть, объявите им войну!
На низкоуглеводной диете нет частых и резких подъемов инсулина и нет перекусов, потому, что есть дробно не хочется. Стимуляция поджелудочной железы происходит не более 2-3 раз в сутки. Отсутствие частых пиков инсулина и “сахарных качелей” влекут отсутствие у вас приступов чувства голода и необходимости “подъедания” углеводов, как на дробном питании или пп. Вы просто физически не сможете "жрать в три горла", я не встречала ещё людей, насильно впихивающих в себя еду, против своего желания.
Низкий уровень инсулина способствует расщеплению жиров и препятствует их накоплению. Кетогенная диета также повышает уровень гормона насыщения лептина и поддерживает чувствительность к нему.
1 минута
26 февраля 2022
238 читали