25,9 тыс подписчиков
Лучшее, что можно сделать — быть с близкими. Слушать их, говорить их, обниматься, заваривать и пить чай. Больше общения, меньше смартфонов и соцсетей.
Чтобы стало легче — называйте свои чувства. Это именуется маркированием аффекта и помогает его немного снизить. Говорите «мне страшно», «я в ярости», у меня болит» и так далее.
Если есть возможность — займитесь чем-то, что помогает получить хотя бы минимальный контроль над происходящим.
Хоть причешитесь или почистите зубы — это уже позволяет хоть немного ощутить почву под ногами. Чем больше контроля (субъективного, понятное дело, тем лучше).
Общение с близкими, забота о них, как раз и даст этот контроль, пусть и минимальный.
Подумайте прямо сейчас — что поможет вашим близким? Звонок? Сообщение в мессенджере? Чай?
Подумайте и сделайте — это поможет и им, и вам.
…Скорее бы всё закончилось
Около минуты
25 февраля 2022
1725 читали