7 подписчиков
Тревога и как с ней быть.
Что делать когда проблема с тревогой и страхом не решается простыми способами. Что делать когда советы, помыть посуду, совет не заглядывать в Инстаграм, подумать о чем нибудь хорошем, поделать рутинную работу или другой способ отвлечения или не работают, или только усугубляют ситуацию?
Проблема с тревогой в том, что все у кого с ней проблема бегут от нее, избегают, вытесняют, прячутся от нее. Боятся соприкоснуться с ней. Блин, а она так жизненна. Очень витальная штука. Садишься и говоришь сам себе по чесноку, сам с собой. Мне тревожно. Мне страшно. И не боишься ему проиграть. Ты уже им проиграл, они тут. Проиграть страху это не значит его усилить. Бороться с ним это значит его и оставить тут, и усилить.
Попробуйте следующеее. Спросите себя прямо сейчас: «Что сейчас происходит?», «Что я сейчас чувствую?» Я попрошу вас быть посмелее и почестнее. Перечислите все что чувствуете, ощущение в теле, мысль о ситуации, чувство которое оно вызывает. Прощайте себе эти переживания сразу. Так чувствовать и реагировать на ситуацию это нормально. Нормально бояться войны, нормально сострадать и тревожиться о том что это может произойти и со мной. Злиться на правительство, Путина, на Зеленского и их правительство. Это нормально! Тревожиться нормально! Бояться нормально!
Важный момент! Может быть самый важный. Бежать от тревоги и страха, обиды, вины, прятаться от неприятных переживаний тоже нормально! Простите себе и это тоже.
1 минута
25 февраля 2022