33,7 тыс подписчиков
Почему я так много и часто вещаю про тазовое дно? Несмотря на то, что оно есть и у мужчин тоже, для нас – женщин, мышцы тазового дна важны особенно. Они – фундамент женского здоровья! И если ТАМ есть неполадки, то рушится вся конструкция.
На каждом шагу – одна история: идет женщина в зал за плоским животом и круглыми ягодицами, питание налаживает… А ничего не клеится!
В ход идут жесткие диеты, километры кардио – все без толку! Живот висит, попа плоская.
Эх, заглянуть бы вовремя на дно – тазовое, разумеется! Ведь это не просто место, которым мы ходим в туалет. Это красота, сексуальность, женственность и даже… плоский живот
👉🏻 Тазовое дно состоит из трех слоев:
📍 Поверхностный слой (промежность)
Именно этот слой мы тренируем с помощью упражнений Кегеля. Но это лишь верхушка айсберга, и проблему так не решить!
📍 Средний слой
Это тазовая диафрагма, состоящая из мышцы, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцы. Этот тандем и надо укреплять, ибо от него зависит недержание мочи и возможное смещение органов вниз.
📍 Глубинный слой
Здесь главное – связочный аппарат, который держит между собой кости, органы, мышцы, нервы. Если он ослабнет или перерастянется, не миновать опущения органов.
Впрочем, опущение органов – это, конечно, крайний вариант.
Есть и более ранние симптомы, по которым можно понять: пора заняться своим тазовым дном.
О том как прочувствовать мышцы тазового дна – рассказываю в видео
1 минута
5 марта 2022
1276 читали