11 тыс подписчиков
Как можно поддержать себя в стрессовой/тревожной ситуации?
1. Заземляться. Что-то очень рутинное и тактильное: помыть посуду, погладить кошку, потрогать мягкое покрывало, послушать шаги по асфальту, посмотреть, как едет машина
2. Говорить о своих чувствах. Прям честно сказать: мне больно, страшно, стыдно, я расстроена, испытываю вину и тд. Когда чувство названо, оно уже не такое сильное
3. Убрать источник негатива, если чувствуете, что он повышает тревогу. Не читать новости. Хотеть оградить себя от негатива - нормально. Наша психика в целом настроена на то, чтобы ограждать нас
4. Юмор тоже может быть защитным механизмом. Многим помогает. Но если не хочется шутить, то, конечно, не нужно
Около минуты
24 февраля 2022
11,5 тыс читали