10,9 тыс подписчиков
Многие жалуются:"Не могу научиться пить воду, мне сложно столько пить»
Проблема, на самом деле, в том, что ещё нет понимания, зачем и как нужно пить каждый стакан воды
Некоторые, следуя какой-то теории, пьют после пробуждения пьют сразу много. Это не полезно.
Теории, согласно которым считается необходимым выпить много воды утром, базируются на том, что за ночь организм обезвоживается, теряя с среднем около литра воды с потом и дыханием. И призывают сразу восполнить утраченный объем жидкости
Это не верно
Выпитая в течении короткого времени вода в большом объеме (600-1000мл) не сможет быть употреблена организмом по назначению. В таких объемах вода не поступает в клетки и кровоток. А лишь ведет к шоковой нагрузке на почки, ведя часто к отекам во второй половине дня. Кроме того, в случае пониженной кислотности и пониженной секреторной функцией столько воды работает против человека
Так как же пить, чтобы был нужный объем и польза?
Важно пить ДРОБНО. Не более стакана за один раз (утром можно 2, если хочется). Еще лучше носить с собой бутылку и пить часто по несколько глотков.
Либо вот простой принцип:
Утро — после пробуждения. Выпей стакан воды. Не ледяной, это важно, лучше именно тёплой. Чтобы "включились" почки и надпочечники. Поесть первый раз (позавтракать) можно минут через 30
Через 30 мин после завтрака- снова стакан воды
Это поможет переварить завтрак. И поспособствует мягкой дефикации
Через 1-2 часа — 3 стакан воды. Так повторять каждые 1-2 часа
Чай/кофе за воду не считаем
1 минута
25 февраля 2022
1458 читали