6 подписчиков
Порция это сколько?
Порция — это объем продукта из определенной группы, которое вы съедаете в один из приемов пищи.
Крупы, паста - порция помещается в ладони, если положить с горкой.
Орехи - 1 порция 40 г. Должна покрывать центр ладони взрослой руки.
Фрукты - 1 порция это размер с кулак. Яблоко - 1 порция, стакан ягод - порция.
Зеленый салат - порция помещается в двух ладонях.
Овощи некрахмалистые (огурцы, помидоры, брокколи и т.д.) - порция помещается в одной ладони взрослого человека.
Овощи крахмалистые (картофель, свекла, кукуруза, горошек, тыква) - порция помещается в ладонь
Мясо, птица, рыба - размер с ладонь или с колоду игральных карт
Сыр - 45 гр - палочка сыра с указательный палец взрослого человека.
Молочные продукты - порция - стакан или размер с кулак.
Около минуты
24 февраля 2022