32 подписчика
Решила показать какие у меня завтраки. Примерно на 400-500 ККал. В принципе в пределах нормы - моя норма пока 1580 Ккал в сутки. Это для похудения, для поддержания веса около 2000 Ккал. К тому же если не позавтракаю, то к 9 часам я могу съесть все что попадется под руку. Не совсем понимаю людей, кто не завтракает. Ведь завтрак это заряд энергией.
На самом деле я часто кушаю на завтрак сладости, но низкокалорийные. Бывают каши, часто яйца, причем как вареные так и жареные.
Завтрак номер 1: заварной хлеб, икра щуки, пшеничная каша, сливочное масло, кофе с молоком без сахара - 502 Ккал
Завтрак номер 2: икра судака, хлебцы, киткат, кофе с молоком без сахара, плавленый сыр, яйцо - 432 Ккал
Завтрак номер 3: творожная ПП запеканка со сгущенкой, хлебцы доктор Корнер, плавленый сыр, яйцо, кофе с молоком без сахара - 416 Ккал
Завтрак номер 4: торт со сметанным кремом (101 Ккал на 100 гр), сырок плавленый, яйцо, хлебцы д.Корнер, кофе с молоком без сахара - 436 Ккал
Завтрак номер 5: ячневая каша, яйцо, масло сливочное, грудинка, сыр плавленый, хлебцы, кофе с молоком без сахара - 458 Ккал.
В среднем я укладываюсь до 500 Ккал. При этом я сытая как минимум последующие 3-4 часа. А там уже и перекус.
Около минуты
4 марта 2022
166 читали