6 подписчиков
Кальций влияет на наш вес!
Участников исследования, а это 32 человека с ожирением посадили на низкокалорийную диету.
Их предварительно разделили на 3 группы:
1 - те, чья диета была богата молочными продуктами
2 - те, кто ел мало молочных продуктов, но принимал добавки кальция
3 - те, чья диета была низкокалорийной без молочных продуктов и дополнительного приёма кальция.
Через 24 недели те, кто придерживался диеты, богатой молочными продуктами, потеряли на 2,5 кг больше.
Талии тех, кто ел молочные продукты, также уменьшились более чем на 3,8 см, а остальные потеряли всего около 0,6 см. Оказалось, что группа, принимавшая йогурт, избавилась в основном от жира на животе. Избыток жира в области живота связан с более высоким риском сердечного приступа и других проблем со здоровьем.
Также проводились исследования около 1000 женщин за 20-летний период. Те, кто потреблял больше всего молочных продуктов, имели в среднем нулевую прибавку в весе. Те, кто потреблял меньше всего молочных продуктов, прибавляли в весе в среднем на 0,5 кг в год.
Почему так происходит?
Кальций обеспечивает небольшое повышение термогенеза, внутренней температуры тела. Это может ускорить метаболизм , что может побудить наш организм сжигать жир.
Если ваша цель — похудеть, съедайте три порции обезжиренных или нежирных молочных продуктов каждый день.
Также цельное молоко имеет свойство насыщать, поэтому вы, естественно, не будете есть так много.
Порция = 1 стакан молока или кефира, 20 гр сыра, 120 гр творога.
1 минута
24 февраля 2022
106 читали