157,7 тыс подписчиков
Сколько килокалорий я ем чтобы похудеть? Это строго индивидуальный параметр, но что еще больше усложняет ситуацию, эта цифра меняется у одного и того же человека в процессе его похудения. Вначале вес может уходить при рационе 3000 калорий, но уже через месяц масса тела не снижается даже при рационе 1500 или 2000 калорий!
Это происходит не потому, что «убивается обмен веществ», а по естественным причинам. Наш организм начинает экономить запасы жира, чтобы его хватило на более длительный период времени дабы увеличить вероятность выживания в условиях недостатка пищи.
Точно также при повышении калорийности рациона метаболизм вновь будет ускорен, а не останется замедленным на всю жизнь.
Возвращаясь к первоначальной теме, мы видим, что для похудения нужно начать с рациона на 2000 калорий, причем эта цифра может составить 1500 калорий для худых персонажей или 2500 для привыкших к очень калорийному рациону. В процессе похудения калорийность рациона необходимо будет постепенно понижать или же похудение может войти в режим «плато», и вы не достигнете своей цели
Около минуты
24 февраля 2022
8498 читали