14 подписчиков
ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.
Белок - это строительный материал для наших мышц. Существуют различные виды протеина ( белка) : сывороточный , он максимально быстро усваивается , казеин - это белок долгого усваивания . Выделю эти два , хотя существуют и другие .
В таком продукте как творог содержится именно казеин , то есть за 1-2 часа съедаем порцию творога, желательно без добавления сахара с небольшим количеством сметаны или заменяем на кефир с небольшой жирностью и съедаем) Для вкуса можно добавить фрукт , например покрошить банан и получается уже десертик)
В процессе сна наш организм подпитывается белком , что положительно скажется на росте и восстановлении )
Кушаем творожок!) Всем пока.
Около минуты
2 марта 2022