А вы знали, что мелатонин страдает от ..
В современном мире очень остро стоит проблема с отдыхом. Мы постоянно теряем границу между отдыхом и работой. Всегда находимся в напряжении, получаем огромный поток информации: интернет поиск, месседжеры, всякие разные быстрые источники( рекомендации коротких видео, например). Это все очень нагружает голову.
Ученые доказали, что синее излучение очень негативно сказывается на засыпании и качестве сна. Мелатонин - гормон, который помогает организму укрепляться, повышает работоспособность, но вот его выработка значительно снижается от любых экранов.
Мелатонина можно получить в солнечную погоду, для этого достаточно погулять на свежем воздухе до часу времени. А вот львиную долю, до 70%, можно получить просто засыпая в полной темноте. Можно использовать повязку. Очень рекомендуется перед отходом ко сну за час или в крайнем случае за пол часа отказаться от всех устройств. Хорошего сна и здоровья. Подписывайтесь на канал, каждый день много нового!)
Около минуты
23 февраля 2022