451 подписчик
Очень актуальная для многих тема…
ведь диастаз тревожит каждую вторую женщину после беременности и не только!
Давайте для начала разберёмся, что за зверь такой этот диастаз и причины👇🏻
Диастаз- это расхождение белой линии живота.
❗️у каждой беременной есть диастаз ( об этом я уже говорила в сторис)❗️
Самый распространённый- диастаз пупочного кольца.
Причины:
1. Дисплазия ( недостаточность соединительной ткани белой линии живота), обусловлена генетической особенностью. Полезно добавить дополнительный коллаген, так как это основной белок соединительной ткани, пересмотреть питание, укреплять правильно мышечный каркас.
2. Неправильная работа грудобрюшной и тазовой диафрагмы! ( они должны работать в «тандеме», этому обязательно учиться каждому!).
3. Неправильная работа брюшных мышц Когда происходит выпячивание живота- «домик». (Повышение ВД)
4. Использование андрогенов в спорте- фармакология. ( полный диастаз. Обычно у мужчин).
5. Сильное повышение внутрибрюшного давления. ( хронические запоры, постоянное вздутие живота, ожирение, беременность, неправильная работа с отягощением в зале.
6. Беременность. Выделяю отдельным пунктом, так как кроме повышения ВД происходит изменение осанки, таз «уходит» в передний наклон, брюшная стенка сильно растягивается. Плюс сильное давление на ТД (тазовое дно), а тут опять не скоординированная работа грудобрюшной и тазовой диафрагм.
Кстати, диастаз у меня есть после 1 родов (до 2 см. С таким видом диастаза выполнять можно всё! Без ограничений ❤
1 минута
23 февраля 2022
164 читали