9582 подписчика
Сохраняем тонус и силы при сидячей работе
Всем известно об астении – синдроме хронической усталости. Это когда человек постоянно чувствует себя вялым, апатичным и бессильным. Когда у него нарушения сна, и даже после отдыха он всё равно нередко как разбитое корыто.
Эта хроническая усталость зачастую возникает оттого, что просто кровь в организме застаивается. Прежде всего – от малоподвижной сидячей работы.
Периодически двигаться надо, разгонять кровь, разминать мышцы и суставы.
За неимением лучшего – тремя простыми упражнениями. Не до напряжения и пота, а просто для разминки. Это займёт всего 5 минут.
Первое – сделать несколько приседаний.
Второе – любое движение, напрягающее и расслабляющее брюшной пресс. Просто взяться руками за спинку стула и поподнимать ноги перед собой.
Третье – отжимания. (Я лично отжиматься не люблю, но тут много делать и не надо).
Зачем двигаться именно в таком порядке?
В ходе приседаний кровь из вен поднимается вверх. Потом подхватывается движениями на пресс, поступает к рукам и грудным мышцам, и – идёт по большому кругу вниз.
Вот ты и размялся, и кровь разогнал. Почти не запыхался и совсем не вспотел (и не надо, ты же на работе).
Эту простейшую связку упражнений не зря называют «золотой триадой здоровья». Она проще пареной репы, а польза большая.
Раз в 2-3 часа. Без напряжения и фанатизма – просто чтоб размяться.
И не будет никакой астении и хронической усталости.
Прошу также прочитать короткую статью:
1 минута
23 февраля 2022