133,9 тыс подписчиков
Когда следует применять штангу, а когда лучше использовать гантели?
Силовая периодизация — это масст хэв для натуральных атлетов. Только с помощью грамотного планирования тренировочной нагрузки, чистые спортсмены смогут прогрессировать на протяжение длительного времени.
На мой взгляд лучшей схемой является: ОФП (4 недели), Силовая (12 недель), Гипертрофия (10 недель). В период ОФП и гипертрофии можно использовать упражнения с гантелями, гирями и на различных тренажерах. Главное выполнять под разными углами, чтобы максимально проработать мышечные волокна.
В то время как в силовой период, целесообразней будет использовать штангу. Её большим плюсом является то, что можно легко добавлять на каждой тренировки небольшой вес и прогрессировать в развитии максимальной силы.
Плюсы:
- Гантели (большая амплитуда, дополнительная работа мышц стабилизаторов, равномерная нагрузка)
- Штанга (лучшая стабильность, легко добавлять вес, можно работать с тяжелым весом)
Если знаете минусы данных снарядов, напишите в комментарии.
Около минуты
23 февраля 2022
1652 читали