14 подписчиков
ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
1) Если задача по рекомпозиции , основной акцент на упражнениях со свободными весами и многосуставных упражнениях ;
2) Концентрация на правильной технике чтобы не допустить травм, правильном дыхании ( оно позволяет обеспечить стабилизацию позвоночника ,обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода) ;
3) В начале тренировки разминка для того чтобы привести организм в рабочее состояние ( 100-120 уд/мин) ;
4) Количество повторений от 12 до 15 ( и не ломайте себе голову с этим вопросом) ;
5) Количество подходов на группу мышц от 1 до 3 ( лучше начинать с 1) .
Тренируемся , растем , развиваемся !)
Надеюсь оцените пост и используете информацию по полной программе!
Лайк и подписка мне не помешают))
Около минуты
22 февраля 2022