20,7 тыс подписчиков
Пить или не пить? 🧐
Сколько жидкости нужно потреблять в день? 🥤
Шаблонные 2 литра - это миф. Ведь всё зависит от роста-веса человека, от его физ.нагрузок, от погоды за окном. В жару и при высокой активности пить нужно больше, чем сидя дома на диване.
Приблизительная норма вот такая: 30 мл жидкости на килограмм веса. То есть человеку весом 50 кг нужно пить, в среднем, 1,5 л жидкости в день.
В первую очередь важна чистая (!) вода, но некоторые специалисты говорят, что в зачёт идут и другие напитки без сахара и клетчатки (то есть чай-кофе без молока, а не смузи).
Напитки с сахаром, молоком и клетчаткой - это уже еда, а не вода. Да и основную норму жидкости нужно набирать из чистой воды, а не из эспрессо.
🧐 Как пить больше воды?
Просто держите её перед глазами. Например, я никогда не выхожу из дома без бутылки с водой.
Так же стакан с водой стоит у кровати - пью воду, когда просыпаюсь. Плюс вода всегда сопровождает меня в работе - поставить на стол стакан или бутылку совсем несложно 😎
А как у вас с питьём? Стараетесь соблюдать норму?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал 💛
Около минуты
23 февраля 2022
441 читали