1 подписчик
ХОТЕТЬ НЕ ВРЕДНО ?
🤷♂️В спорте иногда встречается такое явление: «Чем сильнее я хочу, тем хуже результат – все срывается, перестает получаться...»
🤔Странный эффект, не правда ли?
Ведь, по идее, чем больше ты сконцентрирован на своей цели, чем больше делаешь, думаешь, стремишься к ней, тем должно быть все лучше и лучше?
Чем прикладываешь все больше и больше усилий, не тратишь понапрасну свою энергию, а направляешь на одну единственную цель, тем больше будет эффекта?
Но почему-то так это не работает❓
🎓 Такой эффект объясняется гипермотивацией.
⚡️Высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т.п.), ряд ошибок мышления, что и приводит к ухудшению выполнения спортивного упражнения.
Как быть:
1️⃣Оказывается, чтобы максимально успешно выполнять определенный вид деятельности, уровень мотивации должен быть не максимальным, а оптимальным. По 10-балльной шкале на 7-8.
2️⃣Это тонкая грань, которую каждый (спортсмен, тренер, родитель) должен определить для самого себя.
3️⃣Кроме как экспериментальным путем высчитать этот оптимум мотивации для себя невозможно.
4️⃣Таким образом, эту работу нужно проделывать в тренировках и в соревнованиях, развивая знание о себе и формируя понимание о своем собственном оптимуме мотивации. Это часть ментальной подготовки.
☝️Ну и кроме того, не следует слишком сильно зацикливаться на одной цели. Полезно переключаться на другие виды деятельности. И конечно, полноценно отдыхать и во
1 минута
22 февраля 2022