56 подписчиков
ВЗЛОМАЙ МОЗГ
Сегодня хочу вам представить несколько привычек, которые увеличат производительность вашего мозга.
1. Занимайтесь спортом. Доказано, что физическая активность улучшает не только состояние тела, но также и мозга. Не занимайтесь йогой или бегом, если вам это не нравится. Спорт многообразен, и уверена, вам удастся найти тот вид, который вас увлечёт.
2. Правильно питайтесь. Вот продукты, полезные для мозга: орехи, авокадо, чечевица, красная рыба, горький шоколад, брокколи. А вот эти продукты для мозга опасны: пирожные, маргарин, фаст фуд, чипсы, хлеб, макароны, майонез. Они содержат трансжиры, опасные для клеток мозга.
3. Высыпайтесь. Сон мозгу необходим. У каждого своя норма сна: кто-то высыпается за 5 часов, кто-то за 10. За это время клетки мозга избавляются от токсинов, наращивают новые связи
4. Тренируйте память. Учите языки, стихи, проходите курсы повышения квалификации. Помните, что вкладываясь в развитие мозга, вы вкладываетесь в своё будущее. Не хотите через несколько десятков лет получить болезнь Паркинсона или Альцгеймера? Тренируйте мозг!
5. Расслабьтесь. Стресс пагубно влияет на мозг. Каждый день делайте то, что дарит вам расслабление. Это может быть чашка тёплого чая, ванна с пеной, интересная книга, планирование отпуска. Что угодно, что приносит вам радость бытия :)
1 минута
22 февраля 2022