Часто ощущалось сложное пробуждение утром, испытывали ненависть к будильнику, весь день проходил в разбитом состоянии без чувства бодрости, тогда это ошибка со стороны сна.
Считается, что здоровому человеку требуется спать около 7 часов в день. Если же организм болеет, то нужно спать столько, сколько получится, важно восстанавливать силы.
Как уже давно известно, сон, делится на фазы: быстрая и медленная. Если проснутся в медленную фазу, то ощущения будут не из приятных. Существуют специальные таблицы сна, которые помогают просыпаться именно в быструю фазу, что дает отличное пробуждение. Для того чтобы прочувствовать этот эффект хватит и одной недели. Выбираете лучшее время для сна, подходящее вам из таблице ниже и заводите будильник на время подъема.
Требуется строго соблюдать время. И важно дать себе такую установку, если вы легли спать, то вы легли спать, а не сидеть продолжительное время в телефоне или еще в чем-то. В среднем требуется около 15 минут на засыпание. Надеюсь, тот, кто попробует этот метод на себе, станет счастливей. Спасибо за уделенное время. Хорошего крепкого сна и здоровья. Подписывайся на канал, тут много интересного, а главное полезного : )
Около минуты
21 февраля 2022