Найти тему
1 подписчик

Вакуум🤔


Давайте детально разберём, что же это за упражнение и почему оно так популярно?

Вакуум — упражнение из йоги, но оно стало любимым даже среди тех, кто йогой не занимается. А всё потому, что оно максимально простое, но имеет просто потрясающий эффект.

Именно вакуум прорабатывает самую глубокую — поперечную — мышцу живота, которую мы задействуем крайне редко.

Эта мышца «не работает» даже тогда, когда мы качаем

пресс или делаем скручивания.

Но при этом у неё важнейшая роль — она обеспечивает правильное положение внутренних органов брюшной полости, позволяет животу не вываливаться вперёд.

Естественно, во время вакуума задействована не одна, а все мышцы пресса! Просто важно понять, что именно вакуум прорабатывает самую глубокую мышцу.

Очень важно!

Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
Вакуум🤔 Давайте детально разберём, что же это за упражнение и почему оно так популярно? Вакуум — упражнение из йоги, но оно стало любимым даже среди тех, кто йогой не занимается.
Около минуты