1 подписчик
Вакуум🤔
Давайте детально разберём, что же это за упражнение и почему оно так популярно?
Вакуум — упражнение из йоги, но оно стало любимым даже среди тех, кто йогой не занимается. А всё потому, что оно максимально простое, но имеет просто потрясающий эффект.
Именно вакуум прорабатывает самую глубокую — поперечную — мышцу живота, которую мы задействуем крайне редко.
Эта мышца «не работает» даже тогда, когда мы качаем
пресс или делаем скручивания.
Но при этом у неё важнейшая роль — она обеспечивает правильное положение внутренних органов брюшной полости, позволяет животу не вываливаться вперёд.
Естественно, во время вакуума задействована не одна, а все мышцы пресса! Просто важно понять, что именно вакуум прорабатывает самую глубокую мышцу.
Очень важно!
Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
Около минуты
20 февраля 2022