404 подписчика
Кето в офисе. Как питаться на работе, если вы на низкоуглеводной диете?
Я - работник офисный, удаленка бывает редко. И за 4 месяца на кето выработала для себя правила питания на работе.
1. Плотный полноценный домашний завтрак. Я завтракаю по утрам всегда и привыкать к этому не пришлось. А вот к тому, сколько есть на завтрак, надо было приспособиться. Лёгкий завтрак в 6-7 утра не даст возможности дотянуть без перекусов до обеда, который у меня обычно около 14 часов. Ведь нужно очень много успеть сделать до начала рабочего дня - собрать себя, мужа, детей, затем дорога на работу, а там нужно вникать, изучать, знакомиться и соображать без остановок. К 12 часам чувствуешь себя уставшей и голодной. Поэтому и яйца, и творог, и бутерброд с кофе (один из вариантов завтрака) каждый день с утра стали обязательными.
2. Готовить заранее и брать еду с собой. Да, это не всегда удобно. Но... цель и собственное здоровье, и выбранный режим питания оправдывают неудобство. И у меня не один маленький контейнер, а обед (2 бокса - основное блюдо и салат) и ужин (иногда тоже 2 контейнера). Скажу вам, что очень дисциплинирует заранее составленные список продуктов и меню на неделю. Врать не буду, не всегда это делаю, но очень стараюсь.
3. Готовность отказаться от "именинных" угощений коллег. Ну это только сила воли, по-другому никак!
4. Перекус в крайнем случае и это 50 г подсоленного арахиса либо миндаля с горячим чаем.
Всем стройности, а мне, пожалуйста, ваши лайки 👍
1 минута
20 февраля 2022
132 читали