8 подписчиков
Как быстро привести себя в чувства?
Странные мысли, плохое настроение, глупые поступки, стресс, чувство злости и беспомощности, принижение себя.
Всегда эти вещи будут где-то рядом. Они случаются у всех и у каждого.
За каждым поворотом счастья и равновесия ждёт опасность скатиться в самые низы нишего, богатого и не особо, внутреннего мира. Характерное для всех, различается лишь выбором, как человек возращается назад в мир уравновешенной осознанной личности.
❗Не поддерживать необходимые условия для существования диструктивных выпадов нашей психики ❗
❌ Не кормить своих "демонов";
❌ Не культивировать чувства обиды, вины, стыда;
❌ Не прибедняться;
❌ Не жалеть себя дольше положенного;
❌ Не искать оправданий.
Спросить себя:
- Ок, мне сейчас плохо? ➡️ Признание
- Ок, я даю себе время позлиться.(Например) ➡️ Принятие, разрешение
- Ок, сколько мне нужно времени? ➡️ Вытаскиваем на уровень сознания, снижаем эмоции
- Ок, изо всех сил позлюсь 15 минут....Блин, сложно, попробую минут 5. ➡️ Катарсис
- Ок, я насладилась чувством злобы, что я делаю с этой ситуацией дальше? ➡️ Новая стратегия
- Ок, попробую это в следующий раз! ➡️ Внутреннее расширение компетенций
Привести себя в чувства при острой стрессовой ситуации реально.
Условие только одно: Работает только тогда, когда я это делаю!
А какие варианты самопомощи используете вы?
1 минута
20 февраля 2022
121 читали