3 подписчика
Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
1. Дофамин — отвечает за удовольствие, повышает мотивацию и способность к учебе. Дает человеку решительность для выполнения его целей.
2. Серотонин — дает чувство значимости и важности, отвечает за создание чувства уважения со стороны окружающих.
3. Окситоцин — также известен как гормон любви. Формирует ощущение доверия и привязанности, мотивирует людей строить отношения. Дает человеку ощущение безопасности
4. Эндорфин — высвобождает ощущение эйфории, помогающее облегчить физическую боль. Дает ответную реакцию на боль и стресс, чтобы облегчить симптомы тревожности и депрессии.
При недостатке того или иного гормона могут возникать такие негативные состояния, как прокрастинация, депрессия, тревожность, низкая самооценка, бессонница, стресс, чувство одиночества, скачки настроения, импульсивное поведение, панические атаки и т.д.
Что помогает восполнить количество "гормонов счастья" в организме?
1. Дофамин: медитация, регулярные физические упражнения, занятие хобби.
2. Серотонин: физические упражнения, холодный душ, массаж, пребывание на солнце.
3. Окситоцин: социализация, прослушивание музыки, массаж, тактильный контакт (прикосновения, объятия, поцелуи и т.д)
4. Эндорфин: горький шоколад, острая еда, хобби, массаж, медитация, выплеск эмоций через смех или плачь.
1 минута
20 февраля 2022