92 подписчика
Минус 3кг за неделю без диет и подсчетов- ЛЕГКО!
Или от чего возникают отеки и как их избежать.
Самые частые причины отеков:
-недостаточное употребление воды
-лимфатический и венозный застой
-гормональные изменения (беременность, пмс, дисбаланс гормонов)
-жёсткая диета
-стресс
-проблемы с почками/сердцем
⠀
Конечно, причин может быть больше, я указала самые часто встречающиеся.
⠀
Как же этого избежать?
Ведь так хочется видеть на своём лице отражение молодости и здоровья, а не подушки после ночного сна
⠀
Если кратко, то все предельно просто:
-начните больше двигаться! Улучшенный кровоток и работа икроножных мышц сделают своё дело! Примерно 30-50мин в день
-не забывайте про чистую питьевую воду
-подключайте лимфодренажные упражнения/массажи - как мы выяснили в сторис, они начинают помогать уже на 2ой-3ий день
-ешьте полноценно, включайте в рацион продукты, которые способствуют снижению отечности
-нормализуйте сон, подберите удобную подушку и минимизируйте стрессы (да, сложно, но хотя бы научитесь расслабляться)
⠀Напишите мне, страдаете ли вот отеков и какая на ваш взгляд самая частая причина отеков
Около минуты
21 февраля 2022