13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток! Выполняя эти позы (асаны) из йоги, вы сможете избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а также укрепить мышцы спины:
1 упражнение. Поза «зайца»
Встаньте на колени, ступни прижмите к полу, медленно сядьте на пятки. На вдохе поднимите прямые руки над головой, ладони развернуты вперед. На выдохе потянитесь руками вперед и наклонитесь всем телом, стараясь не отрывать ягодицы от пола. Голова наклоняется вслед за руками. Вытяните руки по полу и постарайтесь прижаться лбом к полу.
Удерживайте это положение максимально долго, но не менее 10-15 секунд.
Следите за моими постами, сегодня будут еще 2 позы!
Желаю добра и здоровья, Артем Кутянин.
Около минуты
20 февраля 2022
135 читали