157,7 тыс подписчиков
За неделю похудел уже на 5 кг! Чего это мне стоило:
1. Для сохранения мышечной массы я употреблял преимущественно белковую пищу и белковые овощи
2. В первые два дня мой организм покинули порядка 3х килограммов веса, разумеется преимущественно за счет гликогена и воды.
3. Чтобы увеличить жиросжигание и дефицит калорий я выполнял ежедневные силовые тренировки, а также умеренное количество ежедневного кардио. Я не забывал о том что в погоне за жиросжиганием можно переборщить с кардио и потерять драгоценную мышечную массу, тем самым получив вред для здоровья.
4. Разумеется составив себе жесткую диету с таким резким дефицитом калорий я просчитал все таким образом чтобы все необходимые полезные жиры и витамины, а также незаменимые аминокислоты поступали в организм в достаточном количестве.
5. Примеры своего питания и прилагаю в виде фото, а тем временем продолжаю идти к своей цели - рельефные кубики пресса всего за 30 дней.
Около минуты
19 февраля 2022
38,8 тыс читали