7221 подписчик
Что делать, если непонятно, как жить дальше? Прежде всего, перестать мучить себя поисками срочного ответа. Дело в том, что мы сейчас находимся в ситуации, которая меняется не просто с каждым днем - с каждым часом. Для принятие же долгосрочных решений требуется определенная стабильность. Сейчас задача не столько определить планы на будущее, сколько справиться с текущей неопределенностью.
Для этого важно следующее:
- понимать, что такое состояние закончится: ни один конфликт не длится вечно
- концентрироваться не на том, с чем, возможно, придется столкнуться, а на ресурсах, которые у вас есть (опоры, которые рядом с вами - это ваша семья, друзья, работа, дом)
- справиться с тревогой позволяет прием "три сценария": обрисуйте оптимистичный сценарий своего будущего, пессимистичный сценарий - а затем реалистичный сценарий (который обычно лежит между оптимистичным и пессимистичным)
- вспомните о тех умениях и навыках, которые будут работать на вас при любом из сценариев: например, профессиональных умениях, готовности адаптироваться к новым условиям, умение налаживать связи и пр.
- если вы чувствуете, что вам сложно справляться со своими чувствами, вы всегда можете обратиться к психологу - для этого вы можете оставить заявку на моем сайте на консультацию онлайн
1 минута
2 марта 2022
606 читали