1 подписчик
ТОП 8 продуктов для эффективных тренировок
Всем привет,далеко не секрет,что для того,чтобы тренировка проходила эффективно,а самое главное комфортно нам нужно следить за своим рационом, но не всем известно,что для того,чтобы наши мышцы росли, в него должны входить определённые продукты,которые содержат нужные нам микроэлементы. Поэтому,сегодня мы рассмотрим топ 8 продуктов,которые нам предстоит полюбить,чтобы добиться красивого и здорового тела.
1. Говядина. Этот продукт должен стать основным на вашем столе,так как мясо говядины не жирное и в ее составе есть железо, цинк, витамины группы В и другие полезные микроэлементы.
2.Филе курицы. Тут почти нет жиров,но зато есть большое количество белка. Этот продукт увеличивает крепость костей и помогает поддерживать вес в норме.
3.Творог. В составе нашего белого друга есть ценный белок казеин. Он долго усваивается, благодаря чему поддерживает мышцы в тонусе.
4.Яйца,куда без них. Аминокислоты, полезные жиры, холин, витамин D и конечно белок их составляющая.
5.Жирная рыба. Организм скажет вам спасибо и насытиться Омега-3 кислотами.
6.Цельно зерновые продукты. Эти продукты помогут нам зарядиться энергией и оставаться бодрыми весь день.
7.Орехи. Отличный источник жиров,а также они способствуют нормальной работе сердца, сосудов, суставов и связок.
8.Молочные продукты. Молоко и кефир насыщают организм белком,а самое главное не перегружают его жиром.
Надеюсь этот пост оказался для вас полезным.
Ваш Nukuta.
1 минута
2 марта 2022