Спорт и здоровье

Как расслабиться после тяжёлой рабочей недели? Всем привет! У каждого бывает тяжёлая неделя. Физическая усталость,плохие новости,ссоры с начальством и всё это нарастает снежным комом. Каждый человек нуждается в разрядке,но не каждый умеет это делать,ведь просто отвлечься и расслабиться - это мало. Правильно,это когда помимо расслабления мы заряжаем себя позитивной энергией на всю следующую неделю! Поэтому я расскажу вам о нескольких способах восстановить своё ментальное здоровье. Первый: медитация. Да,я знаю,что многие сейчас посмеялись,так как мало кто это практикует и мало кому это кажется серьёзным занятием, но уверяю вас,стоит только попробовать,как вы увидите результат с первого же раза и более того,вам понравиться. Скачайте себе любое приложение для медитации на телефон,или найдите в интернете аудио,уединитесь с самим собой и рискните попробовать! Второй: чтение книг. Всем известный способ. Помимо того,что чтение успокаивает,оно так же и развивает вас,при этом помогает отвлечься от посторонних мыслей. Очень рекомендую. Третий: спорт. Одно из моих любимых. Не обязательно заниматься тяжёлым спортом. Достаточно малых физических нагрузок,которые присутствуют во многих интересных играх. Найдите единомышленников и украсьте ваш день вместе. Помимо позитивных эмоций,вы расслабитесь и найдёте в себе силы начать новую неделю легко и позитивно!

Почему так важно Правильно питаться? Как сказал Гиппократ "Мы есть то,что мы едим". Конечно же он имел ввиду,что нужно правильно фильтровать информацию которая поступает нам из вне, но так срослось,что данная фраза подходит нам более чем, так как в нашем контексте она идеально отражает суть этого поста. Далеко не секрет, что при правильном питании наш организм здоровеет, становится сильнее и отчищает себя от токсинов, и если вы подумали, что я вас буду убеждать отказаться от вредный еды, то сразу вам скажу,что делать этого я не буду. В наше время не составляет огромной сложности приобрести хороших и здоровых продуктов. Были бы деньги! В этот же момент рынок насыщен огромным количеством фаст-фуда, тоннами различных шоколадных батончиков, да и вообще кучей вредной еды в целом,которая и выглядит вкуснее,и стоит не так дорого. Лично я, который ежедневно занимаюсь спортом и призываю к здоровому образу жизни и соответствующему питанию- отношусь к вредной пище совершенно спокойной. Моё мнение таково,можно всё,но главное знать меру! Поэтому призываю себя ограничивать только в количестве вредных продуктов и после того,как себя побалуете,обязательно съешьте салатик, а ваш организм скажет спасибо за то, что вы его любите и заботитесь о нем!

Совмещать спорт и алкоголь? Так можно было?! Друзья,всем привет. Сегодня я вам расскажу о том,стоит ли принимать алкоголь людям,которые занимаются спортом. Для многих ответ покажется очевидным - нет, так как спорт и алкоголь не могут стоять даже близко в одном предложении. Однако хочу обратить ваше внимание на то,что спорт бывает разным, профессиональным и любительским. В данной статье мы рассмотрим оба варианта и узнаем кому категорически нельзя принимать алкоголь, а кому это даже может быть полезно. Начнём с профессионального спорта. Для людей из лиги профессионалов,спорт - это профессия,в которой присутствует высокая конкуренция. В их случае алкоголь оказывает преимущественно негативное влияние на организм, так как замедляет процессы восстановления и ухудшает физические кондиции. Поэтому для профессионалов отказ от алкоголя будет хорошим выбор из-за того,что просто не разумно давать своим соперникам даже малейшую фору. К счастью в любительском спорте конкуренции и высоких целей - нет, независимо от того,каким видом активности вы занимаетесь. Для людей со свободным спортивным графиком ограничений нет, есть только рекомендации, такие как: не устраивать застолье в один день с тренировкой для комфортного восстановления организма, не злоупотреблять и т.д. Некоторые напитки,такие как пиво и вино, в малый количествах оказывают положительное влияние на психику,а также имеют множество полезных микроэлементов. Вывод. Выпивать можно,если вы любитель и знаете меру.

ТОП 8 продуктов для эффективных тренировок Всем привет,далеко не секрет,что для того,чтобы тренировка проходила эффективно,а самое главное комфортно нам нужно следить за своим рационом, но не всем известно,что для того,чтобы наши мышцы росли, в него должны входить определённые продукты,которые содержат нужные нам микроэлементы. Поэтому,сегодня мы рассмотрим топ 8 продуктов,которые нам предстоит полюбить,чтобы добиться красивого и здорового тела. 1. Говядина. Этот продукт должен стать основным на вашем столе,так как мясо говядины не жирное и в ее составе есть железо, цинк, витамины группы В и другие полезные микроэлементы. 2.Филе курицы. Тут почти нет жиров,но зато есть большое количество белка. Этот продукт увеличивает крепость костей и помогает поддерживать вес в норме. 3.Творог. В составе нашего белого друга есть ценный белок казеин. Он долго усваивается, благодаря чему поддерживает мышцы в тонусе. 4.Яйца,куда без них.  Аминокислоты, полезные жиры, холин, витамин D и конечно белок их составляющая. 5.Жирная рыба. Организм скажет вам спасибо и насытиться Омега-3 кислотами. 6.Цельно зерновые продукты. Эти продукты помогут нам зарядиться энергией и оставаться бодрыми весь день. 7.Орехи. Отличный источник жиров,а также они способствуют нормальной работе сердца, сосудов, суставов и связок. 8.Молочные продукты. Молоко и кефир насыщают организм белком,а самое главное не перегружают его жиром. Надеюсь этот пост оказался для вас полезным. Ваш Nukuta.

Как я начал год со спорта и здорового питания? Всем привет,с начала 2022 года решил начать здоровый образ жизни и привести своё тело в порядок. Помимо того, что предстояло забросить вредные привычки в самый дальний угол и забыть про них навсегда,передо мной встали несколько вопросов. "С чего начать? Как питаться? У кого просить помощи?" Как самый обычный человек 21 века я пошёл в интернет, вычитал огромное количество разной информации и из полученных знаний начал строить свой собственный рацион питания,тренировок и медитации (чтобы как-то минимализировать стресс). Было достаточно тяжело начать,так как мир здорового образа жизни был для меня чем-то новым и не изведанным. Друзья,уверяю, ответ на первый вопрос "С чего начать"- это собраться и смело сделать первый шаг! Да, именно так. Через какое-то время вы сами поймёте,что на самом деле,сложное всего,это взять себя в руки. Очень хочу поделиться с вами своим рационом и тренировками. С удовольствием расскажу обо всём в следующих статьях. Друзья,будьте здоровы,любите себя и подписывайтесь,чтобы не пропустить новую статью. До новых встреч,ваш Nukuta.