10 подписчиков
Предлагаю вашему вниманию популярный воркаут комплекс, получивший своё название от имени известного спортсмена Ганнибала. Один из любимых тренировочных вариантов уличных спортсменов, для выполнения которого потребуются перекладина и брусья. Состоит комплекс из четырёх упражнений, выполняемых сетами один за другим с постепенным уменьшением количества повторений от подхода к подходу, за наименьшее время, выполняется
следующим образом:
Подтягивания прямым хватом: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 5, 5, 5, 5
Отжимания от пола: 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21
Подтягивания обратным хватом: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 5, 5, 5, 5
Отжимания на брусьях: 20, 19, 18, 17, 16, 15, 15, 15, 15, 15
Около минуты
2 марта 2022