133,8 тыс подписчиков
Плоский живот
Прямая мышца живота или как мы её привыкли называть пресс, есть у всех. Разница лишь в том, под какой защитой находится данный объект. Мужчины начинают его видеть при 15% жира в организме, а женщинам необходимо 20%.
Доказанный факт: "Сколько не качай пресс, он не появится, пока ты не уменьшишь % жира". Как известно локально мы не худеем. Поэтому, если ваш % далек от среднего (20 у мужчин и 25 у женщин), то выполняя различные скручивания вы теряете не калории, а время.
Быстрого пути к плоскому животу или идеальной фигуре, нет. Это трудоёмки процесс, в котором вам придется выполнять силовые тренировки, кардио тренировки, находится в небольшом дефицит и контролировать норму сна.
Но скажу честно, это того стоит.
Около минуты
2 марта 2022
5493 читали