21 подписчик
В наших реалиях жизни, люди испытывают стресс. Это естественный процесс перед неизвестностью.
В стрессовой ситуации, из-за выброса кортизола, адреналина и норадреналина, мозг страдает от гипоксии. Нам сложно соображать, иногда, трудно дышать и даже делать привычные вещи.
Определите сейчас ваш страх обоснован или нет?
Страх - это чувство которое помогает в случае опасности спастись.
Если сейчас Вашей жизни ничего не угрожает, в прямом смысле этого слова.
То несколько правил рекомендаций для Вас:
✔️ Сократите получение информации из ТВ, соц. сетей, мессенджеров (можно ставить таймер на 5 минут и потом сразу выключать)
✔️ Организуйте себе 7-8 часовой сон
✔️ За час до сна никаких гаджетов
✔️ Если одолевает бессоница, дышите! Самый простой способ - дыхание по "квадрату" - вдох 4 пауза 4 выдох 4 пауза 4
✔️ Витамины, обильное питье, ванна, душ, массаж. Не заедайте стресс сладким. Можно нарезать морковь, огурцы, яблоки, чтобы всегда стояли на столе, так будет хотя бы полезно.
✔️ На день пишите список дел, ставьте галочки на то, что выполнили
✔️ Собираясь в магазин тоже составляйте список покупок
✔️ Прогулка на свежем воздухе
✔️ Спорт, танцы, пойте, покричите если хочется
✔️ Обнимайтесь (не меньше 8 обнимашек в день), если рядом никого нет, можно обнять самого себя за плечи, и покачаться, это успокаивает
Позвольте себе переживать любые эмоции, поскольку признание их наличия помогает принять ситуацию в целом и двигаться дальше.
И помните Вы самое ценное, что есть у вас в жизни!
1 минута
1 марта 2022