11 подписчиков
Сейчас все мы находимся в стрессе в связи со сложившейся обстановкой. Один из способов справиться со стрессом - это нарисовать его.
Это упражнение займет у вас немного времени, а вот негативные эмоции смягчат свое давление.
Суть упражнения следующая: вам нужно нарисовать свой стресс. Рисуйте так, как вам хочется и не переживайте, если вы не умеете рисовать. Суть упражнения выразить свои эмоции на листе бумаги. Если у вас есть цветные карандаши или фломастеры, то так будет еще лучше! Потому что цвет помогает точнее выразить эмоциональное состояние.
У кого-то получаются конкретные образы, например, тигры, люди; у большинства – абстрактные рисунки с хаотичными линиями, острыми углами.
Когда вы нарисуете свой стресс и познакомитесь с ним, у вас есть 2 варианта завершения упражнения:
1) Вы можете доработать его: нарисовать свои ресурсы стрессоустойчивости, что помогает защититься или противостоять стрессу, вашу опору и т.д.;
2) Вы можете порвать ваш рисунок или скомкать и выкинуть.
Это безопасный метод, который позволяет адаптивно выплеснуть свой негатив на бумагу и практически моментально снизить напряжение. На такое упражнение достаточно 10-15 минут.
Если пост был полезен - ставьте пальчик вверх :)
1 минута
1 марта 2022