5 подписчиков
10 ПРАВИЛ
КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ
1️⃣ Фиксируем себя в точке настоящего
2️⃣ Сохраняем привычный порядок и план на день
3️⃣ Делаем 2 позитивных действия в день, направленные только на себя
4️⃣ Дозируем контент и общение с людьми повышающими тревогу
5️⃣ Следим за физиологическим потребностями: полезная еда, сон, прогулки и т.д
6️⃣ Позволяем себе процедуры для расслабление, особенно перед сном: медитация, ванна и т.д.
7️⃣ Следим за тем, чтобы на тревогу было меньше времени, заполняем жизнь впечатлениями и полезными действиями
8️⃣ Находим 1-2 раза в день по 15-30 минут, когда разрешаем себе тревожиться и переживать. Но, не забываем останавливаться и выходить из этого состояния.
9️⃣ Работаем с опорой: полезно ходить босиком, делаем массаж и упражнения на стопы, гвоздики, кстати, тоже очень даже хорошо
🔟 Отслеживаем негативные мысли , останавливаем их, и стараемся формулировать позитивный образ будущего.
Около минуты
1 марта 2022