34 тыс подписчиков
Быть сильной – значит, быть здоровой и активной! Это простая истина. Но именно такие мы обычно и пропускаем мимо ушей.
Мы созданы для разнообразного движения, прежде всего – ходьбы. Наш далекий предок, человек прямоходящий, в ходе эволюции прекратился в человека разумного, но потребность в движении при этом сохранилась
А что же происходит с нами сейчас? Мы стремительно теряем навыки функционального движения, превращаясь из человека выживающего активного в… человека сидящего / пассивного?!
Печально, но вся наша жизнь проходит в положении сидя. Cидя работаем и едем на работу, сидя едим и отдыхаем, даже тренируются в спортзале зачастую сидя!
От сидячего образа жизни:
► портится осанка
► слабеют мышцы
► замедляется обмен веществ
► сокращается продолжительность жизни.
Хочу напомнить вам, что одним из основных условий сохранения здоровья является базовая активность – та самая, которую вы поддерживаете вне тренировок!
Ошибочно думать, что 3 тренировки в неделю компенсируют многочасовой ежедневный сидячий образ жизни.
Гуляйте! ходите на работу или в магазин пешком, не пользуйся лифтом, вставайте из-за рабочего стола, чтобы просто пройтись по коридору – это и будет ваша базовая активность.
Но для здоровья важна активность не только физическая, но и психологическая, и умственная.
Активность жизненной позиции: выбор и достижение целей, следование принципам – все это крайне важно!
Многим женщинам свойственно приносить себя в жертву, подавлять эмоции. Будьте активны! Помогу как умею 👈
1 минута
8 марта 2022
661 читали