13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток! 3 упражнения, которые помогут выровнять осанку.
Все знают, что правильная осанка – это залог здоровья, а также символ красоты и уверенности в себе.
Но несмотря на это, люди практически не уделяют внимания своей спине, вспоминая про нее только тогда, когда появляются боли и дискомфорт. К счастью, исправить неправильную осанку можно практически в любом возрасте. Существует несколько достаточно простых и эффективных упражнений для правильной осанки:
1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги поставьте вместе. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. Затем выдохните и прогнитесь назад. После этого снова сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, опуская руки, плечи и голову, а также округляя спину. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните 8-10 повторов.
2. Встаньте на четвереньки и выпрямите позвоночник от шеи до самой поясницы. После этого максимально прогните его вниз и удерживайте такое положение несколько секунд. Сделайте 5-7 повторений.
3. Лягте на живот, руки вытяните по бокам вдоль тела. Затем одновременно поднимите вверх голову и ноги, напрягая мышцы спины и шеи. Выполните 8-10 повторов.
Желаю здоровья и долголетия, Артем Кутянин!
1 минута
1 марта 2022