119 подписчиков
Факты и мифы о здоровом питании
1) Здоровая пища важна для снижения риска заболеваний
Здоровое питание важно с самого рождения и на протяжении всей жизни. Ваша диета, даже в молодом возрасте, может иметь долгосрочные последствия для здоровья. По данным Академии питания и диетологии, дети, страдающие детским ожирением, во взрослом возрасте чаще имеют избыточный вес. В более позднем возрасте эти люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск множества заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и остеоартрит. Из-за этих рисков для здоровья важно поддерживать здоровое питание на протяжении всей жизни.
2) Не все белки одинаковы
Постный белок — это путь к здоровой пище. Источники жирного белка, такие как обычная говядина или колбасы, могут способствовать повышению уровня ЛПНП или «плохого» холестерина. Высокий уровень жира в вашем рационе также может привести к тому, что вы будете потреблять больше калорий, чем вам действительно нужно. Вместо этого выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, нежирная говядина, рыба и орехи, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке.
Около минуты
1 марта 2022