4693 подписчика
Мощная тренировка рук 💪🏼
Данная тренировка точно заслуживает твоего внимания:
▫️Сгибание в тренажере Скотта «одной рукой» 1х10,2х8
▫️Сгибание на бицепс со штангой стоя 4х8-10
▫️Молот стоя (локоть упор в скамью) 1х10,2х8
▫️Французский жим гантелями лёжа на горизонтальной скамье 1x10,3x12,2x20
▫️Жим узким хватом 1х10,2х8
▫️Разгибания в блоке 3х8-12
▫️Обратные отжимания от скамьи 4х (max)
Тренировку составлял наш амбассадор Михаил Сазонов @sazonovifbb
Сохраняйте и обязательно внедряйте в свой тренировочный процесс! 💪
А ещё больше полезной информации и крутые тренировки можно найти в нашем Инстаграме: instagram.com/...ion
Около минуты
2 марта 2022
221 читали