Если вы хотите совместить приятное с полезным, а именно, улучшить кровообращение в области таза, во внутренних органах, связках и мышцах и при этом у вас нет возможности или желания уединяться и заниматься йогой полноценно, то сделайте Бадха конасану в такой варианте. Вы можете сидеть у стены, у дивана или кресла. Если сидите у стены, то под поясницу положите небольшую подушку или мягкий плед, скрученный в валик. Если сидите у дивана на полу, то может быть достаточно придвинуть таз ближе к основанию, опираясь спиной на подушку сиденья. Важно, чтобы вы могли без усилий держать спину прямой. Остается только соединить стопы и придвинуть их к тазу. Можно ничего специально не делать, просто позволять ногам расслабляться. Начинайте эту практику с 4-5 минут и можно доводить до 18-20 при уже большом опыте. Эту практику можно делать вечером за просмотром телевизора и общением с семьей.