58 подписчиков
ТОП 5 способов вернуть ресурсное состояние.
⠀
1. Очищаем разум - выписываем все незавершённые дела, задачи, хотелки, планы, цели.
Если есть задачи не актуальные вычеркиваем - отменяем. Остальные задачи расписываем на те, что можно сделать за 15-20 минут.
Те, что требуют 2-3 часов, те что требуют один день и более.
Первую партию резко заканчиваем сразу же после составления списка. Остальные планируем на ближайшие дни, неделю, месяц.
⠀
2. Вовремя ложимся спать и уделяем для сна 8-10 часов, пока не восстановимся. Перед сном не едим сладкое и жирное, увеличиваем выработку гормона роста. За полчаса до сна откладываем в сторону, гаджеты, книги, выключаем телевизор, комп, даём мозгу успокоиться перед сном. Можно медитировать в это время.
⠀
3. Утром делаем зарядку, по кайфу, кто что хочет, можно пробежаться, а можно и потянуться, а можно потанцевать. Важно разогнать организм.
⠀
4. Питание - снижаем колоорийность, быстрые углеводы и жиры. Простая пища, кашы, мясо, рыба, овощи, насытит организм, убернт чувство сонливости и усталости.
⠀
5. Вечером записываем все, что произошло за день положительного, позитивного, радостного. От мелкого до большого. От цветка на клумбе, до страстного поцелуя, от чашки кофе до встречи с близким человеком. От мимолётной улыбки до ржачной ситуации.
⠀
Можно, ещё много чего добавить, но если, Вы, хотя бы одну неделю станете выполнять эти простые рекомендации, то Ваше состояние, значительно улучшится.
⠀
И последнее, не верь мне, проверь на практике.
1 минута
16 февраля 2022