14 подписчиков
ОН ВЫТАЛКНЕТ ТВОЙ БИЦЕПС.
Существует множество упражнений , методик и способов тренировки бицепса. Сегодня я вам хочу рассказать об одном из популярных методов, это тренировка брахиалиса!
Брахиалис - это плечевая , глубокая мышца которая влияет на увеличение наружной мышцы - бицепса. Исходя из этого логично что если мы увеличим в объеме брахиалис то он вытолкнет в какой то степени бицепс.
Функцией плечевой мышцы является сгибание предплечья. Как такового изолированного упражнения на нее нет так как она участвует наверно во всех упражнениях на бицепс , но есть те где он особенно хорошо задействуется.
Лучше всего брахиалис задействуется при пронированном положении ( хватом сверху ) , и нейтральном (параллельном) хвате.
Вот на мой взгляд отличные упражнения для плечевой мышцы:
1) Молотковые сгибания с гантелями ;
2) Сгибания на блоке с прямой рукоятью как раз хватом сверху. В этом упражнении постоянно сохраняется нагрузка , что делает его очень эффективным!
3) Подтягивания с параллельным хватом .
А как вы тренируете эту мышцу ? Будет интересно прочитать)
Подписка и лайк если пост был полезен. До новых встреч на канале!))
Около минуты
15 февраля 2022
598 читали